Elegir el calzado adecuado es crucial para cualquier runner, pero si tienes sobrepeso, la decisión es aún más importante. En este artículo creado por Club de Corredores, te presentamos una guía completa de las mejores zapatillas para corredores con sobrepeso, con recomendaciones pensadas para brindarte soporte, amortiguación y seguridad en cada zancada.
¿Por qué es tan importante elegir bien el calzado?
Correr con sobrepeso genera un impacto adicional en articulaciones, especialmente rodillas, tobillos y espalda baja. Unas zapatillas incorrectas pueden causar lesiones como fascitis plantar, tendinitis o dolor lumbar.
Por eso, se recomienda optar por modelos con:
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Alta amortiguación
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Estabilidad reforzada
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Base ancha
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Buena durabilidad (mínimo 600–800 km)
Las mejores zapatillas para corredores con sobrepeso en 2025
A continuación, presentamos modelos probados por runners reales y recomendados por expertos del sector. Agrupamos según tus necesidades específicas.
Hoka Bondi 9 — Amortiguación extrema para uso diario
Con su geometría ancha y espuma EVA supercrítica, la Bondi 9 es perfecta para entrenamientos largos. Absorbe el impacto de forma sobresaliente y reduce el desgaste articular.
Ideal para: corredores pesados que priorizan comodidad y entrenamiento constante.
Dónde comprar: tiendas especializadas en running o distribuidores oficiales.
Brooks Glycerin 20 / Glycerin Max — Suavidad y fluidez
Reconocida por su suavidad, la Glycerin Max ofrece la mejor amortiguación para corredores pesados. Su tecnología DNA Loft v3 se adapta a tu pisada, dando una sensación de flotar.
Ideal para: quienes buscan sensaciones suaves y retorno de energía.
Consejo: cambia el par tras 700 km para mantener su efectividad.
ASICS Gel Kayano 32 — Estabilidad y soporte para arcos pronunciados
Este modelo brinda excelente soporte medial, perfecto para corredores con pisada pronadora. El Kayano es duradero y ideal si corres sobre asfalto.
Ideal para: mayor control postural y articulaciones sensibles.
Recomendación: ideal también para zapatillas estables para corredores mayores.
New Balance Fresh Foam X More v6 — Espuma premium y ligereza
La línea Fresh Foam X combina una sensación mullida con una estructura sólida. El modelo More v6 es uno de los más balanceados entre confort y respuesta.
Ideal para: corredores de más de 90 kg que buscan una zapatilla versátil.
Saucony Echelon 9 — Compatibles con plantillas
Además de su gran amortiguación, estas zapatillas son ideales para corredores que usan ortesis. Su horma ancha y base firme ofrecen máxima estabilidad.
Ideal para: quienes combinan calzado con soportes médicos personalizados.
Topo Athletic Phantom 4 — Estabilidad natural
Su diseño anatómico se adapta al pie sin comprimirlo. La Phantom 4 permite que los dedos se abran naturalmente, brindando mayor equilibrio y tracción.
Ideal para: corredores con pie ancho o que prefieren drop bajo (5 mm).
Mizuno Wave Horizon 7 — Sujeción sin rigidez
La tecnología de ondas (Wave) de Mizuno estabiliza el pie sin sacrificar suavidad. Su diseño elegante la hace ideal también como zapatilla de uso diario.
Ideal para: entrenamiento y caminatas largas con sobrepeso.
¿Qué debes evitar al comprar?
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Zapatillas muy blandas sin estructura: aunque cómodas, pueden causar inestabilidad.
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Calzado minimalista o sin drop si eres principiante.
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Modelos de moda sin análisis biomecánico previo.
Consejos extra para corredores con sobrepeso
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Alterna el calzado cada 1–2 días de uso.
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Incluye entrenamiento de fuerza para proteger rodillas y tobillos.
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Consulta con un podólogo deportivo antes de elegir tu modelo.
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Cambia tus zapatillas cada 600–800 km, incluso si aún lucen bien.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Qué tipo de zapatillas necesito si tengo más de 100 kg?
Lo ideal es buscar modelos con alta amortiguación, base ancha y buena estabilidad. Hoka Bondi, Brooks Glycerin o New Balance More v6 son excelentes opciones.
¿Cuánto duran las zapatillas si peso más de 90 kg?
La vida útil suele reducirse ligeramente. Cambia tus zapatillas cada 600–700 km, aunque estén visualmente intactas.
¿Puedo correr todos los días si tengo sobrepeso?
Sí, pero con progresión. Alterna días de trote con caminata rápida. Usa calzado adecuado y añade entrenamiento de fuerza para mejorar resistencia.
¿Qué marcas tienen tallas extra anchas?
New Balance, ASICS, Saucony y Topo son marcas reconocidas por ofrecer modelos anchos y cómodos para pies más grandes o voluminosos.
¿Es mejor usar plantillas si tengo sobrepeso?
En algunos casos sí. Un podólogo deportivo puede ayudarte a personalizar tu pisada y evitar lesiones futuras.