Cuando el clima cambia y las temperaturas bajan, seguir entrenando al aire libre se vuelve un desafío. En este artículo creado por Club de Corredores, te mostramos cómo elegir las zapatillas para correr en invierno ideales y cuáles son los modelos más destacados del momento.
Te ayudamos a mantener el ritmo con seguridad, comodidad y estilo, incluso en los días más fríos.
¿Por qué necesitas zapatillas especiales en invierno?
El invierno trae consigo superficies resbalosas, lluvia, frío y rutas impredecibles. Las zapatillas tradicionales no siempre brindan el soporte ni la protección necesaria para estas condiciones.
Por eso, un buen par de zapatillas para correr en invierno debe cumplir con al menos cuatro requisitos esenciales:
1. Resistencia al agua
Ya sea por charcos, lluvia o nieve, es vital contar con calzado impermeable para running que mantenga tus pies secos y evite ampollas o incomodidad.
2. Tracción y agarre
El terreno mojado, con hojas o barro, puede ser peligroso. Necesitas zapatillas con buen agarre para lluvia, con suelas especiales que ofrezcan estabilidad.
3. Aislamiento térmico
Un upper reforzado que bloquee el viento y conserve el calor mantendrá tus pies confortables en climas fríos.
4. Seguridad y visibilidad
Con menos luz solar, las zapatillas con detalles reflectantes ayudan a que seas visible para ciclistas y automóviles.
Cómo elegir zapatillas para correr en invierno
Al buscar las zapatillas adecuadas, ten en cuenta:
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Tipo de terreno: ¿Asfalto, tierra, montaña? Elige según tu ruta habitual.
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Frecuencia de lluvia o nieve: Cuanto más expuesto estés, más importante será la impermeabilidad.
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Duración de tus entrenamientos: Si corres más de 45 minutos, la amortiguación y protección térmica son claves.
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Peso del calzado: Busca equilibrio entre protección e impulso ligero.
Top 3 zapatillas recomendadas para invierno
A continuación, te presentamos una selección con tres de los modelos mejor valorados por corredores y expertos.
1. Nike Pegasus Trail 5 Gore-Tex
Perfectas para quienes alternan entre asfalto y senderos. Incorporan membrana Gore‑Tex impermeable, suela con excelente tracción y una pisada suave. Su diseño mantiene la ligereza sin sacrificar protección.
2. New Balance Garo Midcut GTX
Diseñadas para el trail, con corte medio que protege el tobillo y evita la entrada de agua o barro. Su suela garantiza firmeza en terrenos técnicos. Muy recomendadas para climas fríos y húmedos.
3. On Cloud 6 Waterproof
Para quienes buscan algo más urbano, ligero y cómodo. Ofrecen protección contra lluvia ligera y gran confort en distancias medias. Ideales para quienes corren en ciudad y desean versatilidad.
Cuidados extra para correr en invierno
Además del calzado adecuado, considera estos consejos:
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Usa calcetines térmicos o de lana merino.
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Evita algodón, que retiene la humedad.
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Seca bien tus zapatillas después de cada uso.
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Rota tu calzado si corres más de 3 veces por semana.
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Agrega plantillas aislantes si tus pies se enfrían fácilmente.
Enlaces útiles
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Puedo usar zapatillas normales para correr en invierno?
Sí, pero no es lo ideal. Las zapatillas comunes no están diseñadas para resistir humedad, frío o terrenos resbalosos.
¿Qué diferencia hay entre zapatillas impermeables y resistentes al agua?
Las impermeables (como las de Gore‑Tex) bloquean totalmente la entrada de agua. Las resistentes al agua repelen la humedad ligera, pero no soportan lluvias intensas.
¿Es recomendable correr bajo la lluvia?
Sí, siempre que tomes precauciones: usa calzado con agarre, ropa reflectante y evita zonas inundadas.
¿Las zapatillas para invierno son más pesadas?
Suelen tener más materiales de protección, pero los modelos actuales equilibran bien el peso con la funcionalidad.