PRACTICAR CUALQUIER DEPORTE AYUDA A ADQUIRIR CONOCIMIENTOS Y HASTA UNA TÉCNICAPROPIA; SIN EMBARGO, SIEMPRE ES BUENO DOCUMENTARSE, ACERCARSE A LOS ESPECIALISTAS, ESCUCHAR CONSEJOS Y LLEVARLOS A CABO, ESTO CON LA FINALIDAD DE NO CAER EN VICIOS O ERRORES QUE A LA LARGA PODRÍAN PERJUDICARNOS.
LOS ERRORES MÁS COMUNES DE TÉCNICA SON:
1. Rebotar demasiado, pues de esta forma te agotarás y sofocarás muy rápido.
2. Caer en los talones y planta del pie muy fuerte. Puedes ocasionarte alguna lesión.
3. No usar los brazos como impulso. Al posicionarlos a 90 grados y balancearlos con cierto ritmo avanzas más rápido.
4. La cabeza y la espalda inclinadas hacia el frente. Una mala postura además de fatigar, también ocasiona lesiones, es mejor mantenerse erguido, en forma vertical y los hombros no deben echarse hacia atrás ni hacia adelante.
5. Extensión completa de la pierna de apoyo. Esto será de gran beneficio para resistir el impacto del peso del cuerpo y a la vez servirá de impulso.
6. No elevar las rodillas lo suficiente. Esto implica no tener el suficiente impulso y tampoco dar buenas zancadas para lograr distancia y ritmo.
7. En la fase de apoyo flexionar excesivamente la pierna. Descuidar este detalle puede ocasionarte una caída y hasta lesionarte, pues de esta forma hay carencia de fuerza y amortiguación.
8. Exagerar en la velocidad. No forces a tu organismo, el ritmo adecuado para evitar fatigarte es que puedas platicar mientras trotas sin que se te vaya el aire
9. No utilizan los zapatos adecuados. Es básico tomar en cuenta el tipo de terreno en el que correrás, pero procura que tus tenis tengan buena amortiguación, con una buena suela y que sean cómodos.
10. Mirar el terreno. Es un error fatal fijar tu vista al piso todo el tiempo, debes concentrar tu vista, cerebro y todos tus sentidos al frente y de vez en cuando hacia abajo para ver dónde pisas.
Tal vez sea difícil corregir los vicios, pero haz el propósito de cambiarlos o perfeccionar lo aprendido y en poco tiempo verás grandes resultados y beneficios.
Recuerda que tu cuerpo es lo más importante que tienes por lo que es imprescindible que aprendas a cuidarlo de manera adecuada y adaptando buenas prácticas harás de tu carrera o entrena- miento una actividad placentera, como debe ser.
PRACTICAR CUALQUIER DEPORTE AYUDA A ADQUIRIR CONOCIMIENTOS Y HASTA UNA TÉCNICA
PROPIA, SIN EMBARGO SIEMPRE ES BUENO DOCUMENTARSE, ACERCARSE A LOS ESPECIALISTAS, ESCUCHAR CONSEJOS Y LLEVARLOS A CABO, ESTO CON LA FINALIDAD DE NO CAER EN VICIOS O ERRORES QUE A LA LARGA PODRÍAN PERJUDICARNOS.
LOS ERRORES MÁS COMUNES DE TÉCNICA SON:
1. Rebotar demasiado, pues de esta forma te agotarás y sofocarás muy rápido.
2. Caer en los talones y planta del pie muy fuerte. Puedes ocasionarte alguna lesión.
3. No usar los brazos como impulso. Al posicionarlos a 90 grados y balancearlos con cierto
ritmo avanzas más rápido.
4. La cabeza y la espalda inclinadas hacia el frente. Una mala postura además de fatigar,
también ocasiona lesiones, es mejor mantenerse erguido, en forma vertical y los hombros no
deben echarse hacia atrás ni hacia adelante.
5. Extensión completa de la pierna de apoyo. Esto será de gran beneficio para resistir el
impacto del peso del cuerpo y a la vez servirá de impulso.
6. No elevar las rodillas lo suficiente. Esto implica no tener el suficiente impulso y tampoco
dar buenas zancadas para lograr distancia y ritmo.
7. En la fase de apoyo flexionar excesivamente la pierna. Descuidar este detalle puede
ocasionarte una caída y hasta lesionarte, pues de esta forma hay carencia de fuerza y
amortiguación.
8. Exagerar en la velocidad. No forces a tu organismo, el ritmo adecuado para evitar fatigarte
es que puedas platicar mientras trotas sin que se te vaya el aire
9. No utilizan los zapatos adecuados. Es básico tomar en cuenta el tipo de terreno en el que
correrás, pero procura que tus tenis tengan buena amortiguación, con una buena suela y que sean
cómodos.
10. Mirar el terreno. Es un error fatal fijar tu vista al piso todo el tiempo, debes concentrar tu
vista, cerebro y todos tus sentidos al frente y de vez en cuando hacia abajo para ver dónde pisas.
Tal vez sea difícil corregir los vicios, pero haz el propósito de cambiarlos o perfeccionar lo
aprendido y en poco tiempo verás grandes resultados y beneficios.
Recuerda que tu cuerpo es lo más importante que tienes por lo que es imprescindible que
aprendas a cuidarlo de manera adecuada y adaptando buenas prácticas harás de tu carrera o
entrena- miento una actividad placentera, como debe ser.